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百合龍卷

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-06-19
核心提示:材料:素火腿200g、百合50g、紅蘿卜花紋30g、上海青300g、姜絲3g、香菇10g、調(diào)味料3g 做法:1、上海青開水燙過備用; 2、爆香香姑放入姜、百合、紅蘿卜、加少許水小火燜兩分鐘放入調(diào)味料勾芡備用; 3、把火腿卷和上海青放在盤的周圍、再放上備用好的材料即可。 營養(yǎng)攝

材料:素火腿200g、百合50g、紅蘿卜花紋30g、上海青300g、姜絲3g、香菇10g、調(diào)味料3g

做法:1、上海青開水燙過備用;
     
      2、爆香香姑放入姜、百合、紅蘿卜、加少許水小火燜兩分鐘放入調(diào)味料勾芡備用;

      3、把火腿卷和上海青放在盤的周圍、再放上備用好的材料即可。

營養(yǎng)攝入量:能量439kcal、蛋白質(zhì)28g、脂肪18g、碳水化合物41g、胡蘿卜素2.2mg、維生素C144mg、鈣258mg。

健康補給:百合性平味甘,有清熱潤燥、止咳鎮(zhèn)靜的功效。百合龍卷對因工作壓力大而導致心悸煩燥,精神緊張有很好的緩解作用。非常適于上班族人士選用

 

 
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