科學家曾推算出人的自然壽命應是110歲至150歲,而我們大多數人之所以不能活到自然壽命,最主要的原因是“過早衰老”,有些人甚至到了中年就患上慢性疾病。其實,只要在生理和心理上做好防備,人人都可活到90歲以上。
老化從40歲開始
所謂“抗老”,有人認為是讓自己“雖老而看起來不老”,有人則認為是“老當益壯”,雖然年紀不小卻活得健康。據有關醫生介紹,大多數人大約在40歲左右開始老化。一般人老化的現象包括以下11點:
1、無原因的疲倦和乏力;
2、易激動、脾氣暴躁;
3、性欲減退;
4、陽萎;
5、毛發干燥、皮膚失去彈性與光澤,同時出現老人斑、皺紋;
6、記憶力減退,想要記住的事老是回頭就忘;
7、容易頭暈、氣色不好;
8、腸胃蠕動變慢、容易消化不良及便秘;
9、腹部脂肪增加,肌肉無法強化,人容易變胖;
10、全身發熱、潮紅、多汗;
11、態度消極。
目前醫學界最受關注的老化理論是“自由基理論”,認為人體攝取愈多熱量,因新陳代謝所產生的自由基會不斷攻擊細胞,導致細胞損傷。長久下來,細胞無法修復,就會出現老化現象。
生活中一些不正常的飲食習慣,包括抽煙、喝酒、經常熬夜、長期生活在緊張和壓力中,整天愁眉苦臉或動不動發脾氣等,都會使人加速老化。
四大要點抗老化
要延緩或對抗老化,可注意以下四點:
1、定期進行健康檢查,了解自己的健康狀況;
2、若發現患有隱性或慢性疾病,如高血壓、糖尿病等,應及早治療,只有身體健康才不會顯老;
3、養成健康的生活習慣,包括健康飲食習慣、充足的睡眠和休息、避免濫用藥物;
4、使用激素替代治療,包括檢查血液激素含量,根據檢查結果進行相應的激素補充治療。抗老化的激素包括人類生長激素、睪丸素、雌激素、DHEA(脫氫表雄酮)、黑色素。