亚欧乱色视频网站大全,国产在线啪,不卡中文字幕在线观看,青青色在线视频,久久国产精品高清一区二区三区,国产a视频精品免费观看

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁(yè)| 加入桌面| | 手機(jī)版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng)服務(wù)號(hào)
 
當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 食品專題 » 中醫(yī)養(yǎng)生專題 » 正文

青少年食養(yǎng)原則

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-06-23
核心提示:青少年時(shí)期是兒童轉(zhuǎn)變成成人的過(guò)渡期,其范圍一般是從出現(xiàn)男、女性特征開始,直至體格發(fā)育終止為止。從脫離兒童時(shí)期進(jìn)入少年,又從少年過(guò)渡到青年,本期的特點(diǎn)為身長(zhǎng)和體重的迅速生長(zhǎng),特別是體重的增加更為顯著,但男女之間有所差別。女孩迅速生長(zhǎng)的時(shí)間比男孩平均早l

    青少年時(shí)期是兒童轉(zhuǎn)變成成人的過(guò)渡期,其范圍一般是從出現(xiàn)男、女性特征開始,直至體格發(fā)育終止為止。從脫離兒童時(shí)期進(jìn)入少年,又從少年過(guò)渡到青年,本期的特點(diǎn)為身長(zhǎng)和體重的迅速生長(zhǎng),特別是體重的增加更為顯著,但男女之間有所差別。女孩迅速生長(zhǎng)的時(shí)間比男孩平均早l~2年,即在12~13歲時(shí)往往就達(dá)到生長(zhǎng)最高速度,男孩一般要在14~15歲時(shí)才至迅速生長(zhǎng)時(shí)期。雖然男孩迅速生長(zhǎng)期出現(xiàn)較晚,但其增長(zhǎng)的幅度卻比女孩為大,在身長(zhǎng)與體重兩方面均是如此。兩性特征的出現(xiàn)也是此期的特點(diǎn)。生理上和體質(zhì)上的變化,青少年時(shí)期最為常見。其成因或?yàn)轱嬍呈д{(diào),或?yàn)榍橹静凰欤驗(yàn)闅赓|(zhì)偏勝,或?yàn)檎{(diào)治失時(shí)等多方面因素,在此都需要食養(yǎng)扶正祛邪,助其早日恢復(fù)健康。
 
    青少年時(shí)期在營(yíng)養(yǎng)方面,對(duì)蛋白質(zhì)和鈣、維生素D等的需求量,一般比兒童期為高。女孩在月經(jīng)初期之前,氮和鈣的代謝旺盛,往往會(huì)有大量留在體內(nèi),過(guò)后存量就少,因此在這一階段若不注意這些特點(diǎn),營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)不足或過(guò)度,會(huì)引起種種疾病。此期飲食營(yíng)養(yǎng)要注意以下幾點(diǎn):

    (1)除有肥胖癥之外,一般應(yīng)供給充分的熱量食物,飲食中應(yīng)富有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),正常人每日每公斤體重供給蛋白質(zhì)1.5—2.0克,以奶類、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟和豆制品作為蛋白質(zhì)的主要來(lái)源;熱能可按每公斤體重40~45卡供給。

    (2)食物中的維生素供給應(yīng)充分,除水溶性維生素外,特別要有脂溶性維生素的供給,如維生素A、D、C以及Bl、B6、B12。凡含有上述維生素的食物(如粗糙谷物、蔬菜、水果等)要多吃一些。

    (3)食物中應(yīng)供給必要的無(wú)機(jī)鹽和微量元素,如一些含鈣較多的奶類、魚、蝦、排骨湯、魚湯、豆類,含鉀較多的水果(如橘子等),含有較多微量元素的動(dòng)物肝臟、血液、瘦肉、蔬菜、硬殼果類等,含鐵較多的食物(如魚子、芝麻、蛋黃、動(dòng)物肝、黃豆粉、豆腐皮、腐竹、紫菜、海帶、綠葉蔬菜、泥鰍等)。

    (4)少吃甜食。

    (5)限制刺激性食物,如辛辣、酸味食品不宜多食,因其可增加興奮性,易使神經(jīng)系統(tǒng)失去平衡而致精神及情緒改變等。禁止喝酒和抽煙,對(duì)濃茶和濃咖啡也以不飲為宜。

    (6)多吃一些含有粗纖維的植物性食物,如芹菜、大白菜、卷心菜、豆芽、筍及筍干等,可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)、通調(diào)大便,排除腸道毒物,對(duì)有肥胖傾向的青年,還有飽腹而無(wú)熱量太過(guò)之弊。

 

 
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品專題搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
推薦圖文
推薦食品專題
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.255 second(s), 18 queries, Memory 0.88 M
主站蜘蛛池模板: 成人免费视频国产| 国产人在线成免费视频麻豆| 国产国产成人人免费影院| 精品国产三级在线观看| 欧美综合视频在线观看| 成人免费无毒在线观看网站| 好吊色青青青国产欧美日韩| 青草视频在线观看视频| 亚洲欧美另类在线视频| 伊人久久大香线蕉综合网站| 国产成人精品午夜视频'| 欧美精品观看| 亚洲日本va| 99热最新网址获取| 久久综合桃花| 亚洲激情在线视频| 2021久久天天躁狠狠躁夜夜| 九九热精品视频| 天天操国产| 青春草国产成人精品久久| 国产亚洲精品福利在线| 日韩成人免费视频播放| 中文字幕专区高清在线观看| 高清国产性色视频在线| 欧美中文字幕在线播放| 揄拍自拍| 国产精品免费视频播放| 日韩视频在线观看视频| 国产亚洲视频在线| 韩国电影一区| 亚洲国产精品久久久天堂麻豆| 天堂伊人网| 麻豆中国做受xxx实指| 亚洲一区二区三区四区在线| www.色五月.com| 欧美综合色网| 青青操久久| 韩国理伦一级毛片| 亚洲国产剧情在线精品视| 99热这里只有精品免费| 欧美一区二区三区视频在线观看 |