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給你的肝臟減減肥

放大字體  縮小字體 發布日期:2010-03-24
核心提示:身上的贅肉多了影響美觀,肝臟上的脂肪要是多了的話就會出問題。記者在采訪中經常聽到醫生發出這樣的告誡,脂肪肝的后果很嚴重,不僅會對肝臟造成損害,還會誘發高血壓、冠心病等各種疾病,繼續發展還會導致肝硬化。那么,什么是脂肪肝呢?脂肪肝又是如何形成的?這還

    "身上的贅肉多了影響美觀,肝臟上的脂肪要是多了的話就會出問題。"記者在采訪中經常聽到醫生發出這樣的告誡,"脂肪肝的后果很嚴重,不僅會對肝臟造成損害,還會誘發高血壓、冠心病等各種疾病,繼續發展還會導致肝硬化。"那么,什么是脂肪肝呢?脂肪肝又是如何形成的?這還要從肝臟說起。

    肝臟是人體內最大的實質性消化器官,具有代謝、分泌、排泄解毒等非常復雜的生理功能,對脂類、蛋白質及糖等營養物質的消化、吸收、氧化、分解、轉化等起著重要的作用。肝臟中的脂肪含量一般占肝重的3%-4%,如果肝內脂肪超過5%,就稱為脂肪肝。脂肪重量占5%-10%的為輕度脂肪肝,占10%-25%者為中度脂肪肝,超過25%者為重度脂肪肝。中度至重度脂肪肝會出現一系列癥狀,這些癥狀主要有兩大類,一類是由于肝臟受損而引起消化系統癥狀,如口苦、口臭、食欲不振、腹脹、惡心、大便異常等;還有一類就是由于肝臟受損引起的局部和全身癥狀,如肝區不適,右肩背疼痛發脹,全身乏力,容易疲倦,頭暈等;另外中醫講肝主情志,得了脂肪肝有時還會表現為易怒、情緒激動、脾氣暴躁等。

    脂肪肝和糖尿病一樣,也是一種"富貴病",往往與現代人不良的生活習慣脫不了干系。其中最主要原因就是不良飲食習慣和過度飲酒。飲食中如果脂肪、膽固醇或糖類攝入過多,我們就會因營養過剩而使體內脂肪堆積,進而導致肝臟發生脂肪堆積。長期大量飲酒也會使肝細胞代謝功能發生紊亂,使脂酸合成增加、氧化減少,血內脂酸含量增多,多余的甘油三酯難以清除,結果導致脂肪肝。

    身體的肥胖可以通過合理地減肥重新變得苗條,肝臟的"肥胖"也是一樣,只要通過合理的飲食調理和適當的運動鍛煉,脂肪肝是可以逆轉的。得了脂肪肝,就要給自己的肝臟定一個完整的"減肥計劃".

    首先要合理膳食。三餐要粗細搭配,營養平衡。少吃高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物,多吃一些粗糧,如燕麥、玉米、紅薯等,可降低血清膽固醇、甘油三酯,并起到降脂的作用。

    每天運動必不可少。每天堅持半小時中等強度的體育鍛煉,可以消耗多余的脂肪,還可以降低甘油三酯和低密度及極低密度脂蛋白的含量,這對脂肪肝的恢復是大有裨益的。

    戒酒。臨床研究表明,90%-95%的酒精都是通過肝臟代謝的,經常飲酒,會給肝臟帶來沉重的負擔,所以戒酒或限酒是必不可少的。

    最后,中藥中有不少藥物有健肝疏肝的作用,可以在中醫大夫的建議下配一些藥食兩用的中藥茶等,平時可以沖泡當茶飲用。如果覺得自己制作中藥茶麻煩,也可以選擇喝養生健肝茶。養生健肝茶是由絞股藍、溪黃草、柴胡、靈芝、枸杞子、豬苓、甘草等中草藥組成的,以傳統醫學為理論基礎、利用現代生物技術,并精選地道藥材精制而成,有養肝護肝的作用,而且口感好、飲用方便,適合居家常備。

 
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