春季與肝臟密切相關(guān)，因此養(yǎng)生也應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。肝主疏泄，肝的主要功能是保持和維護(hù)全身氣血的疏通暢達(dá)，肝功能正常了，人體的氣血就會(huì)通暢順達(dá)。醫(yī)學(xué)上有"久視傷肝"之說(shuō)，尤其是長(zhǎng)期面對(duì)電腦的人群，更應(yīng)重視養(yǎng)肝護(hù)目。本期就來(lái)聊聊這方面的話(huà)題。

    養(yǎng)肝明目互受益

    隨著氣候節(jié)氣等環(huán)境狀況改變，人體五臟六腑的運(yùn)行狀態(tài)也會(huì)隨之改變，我們的飲食起居就需要作相應(yīng)的調(diào)整，這就是所謂的"天人合一".春季屬肝，是肝氣最活躍的季節(jié)，也是養(yǎng)肝護(hù)肝最好的時(shí)候。如果春天沒(méi)有養(yǎng)好肝氣，周身氣血就會(huì)運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官也易受干擾而致病。

    中醫(yī)認(rèn)為，"肝開(kāi)竅于目".肝和眼睛的關(guān)系很密切，養(yǎng)肝還要保護(hù)眼睛�？梢哉f(shuō)，肝是明目的源泉。肝藏血，能提供血液滋養(yǎng)眼睛。如果肝不好，眼睛自然得不到滋養(yǎng)，就會(huì)感到干澀。而用眼過(guò)度也會(huì)對(duì)肝造成傷害。因此，電腦一族更需保肝護(hù)目雙管齊下。

    方法得當(dāng)更有效

    積極參與體育鍛煉是護(hù)肝的有效方法之一。運(yùn)動(dòng)既可減去超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過(guò)多脂肪對(duì)肝臟的危害；又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣。

    從養(yǎng)肝角度看，一要選好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，以視野開(kāi)闊、空氣清新的地方為佳；二要選擇好鍛煉項(xiàng)目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為好，如慢跑、快步走、騎自行車(chē)、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續(xù)20至30分鐘。

    如果兼顧護(hù)目效果，可以選擇乒乓球、羽毛球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

    教你養(yǎng)肝保健操

    揉大敦穴 盤(pán)腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴（腳大趾甲根部外側(cè)）,左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

    按太沖穴 盤(pán)腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間）,沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。