春日融融,是令人驚喜的美好時光,也是最適合重新開始的季節(jié)。天氣回暖,萬物吐芽生發(fā),人體的陽氣也順其自然,向上、向外疏發(fā)。中醫(yī)養(yǎng)生學認為,應掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點,從精神、起居、飲食、運動等方面加以協(xié)調幾對辯證關系,才能保障人體正常的新陳代謝。
捂與凍。
為適應氣候變化,古人有“春捂秋凍”之說。春季天氣變化大,捂,才能抵御寒邪侵入機體,使陽氣旺盛,抵抗力增強,有效地預防多種春季傳染病。在春天氣溫上升時,仍要注意防寒保暖,適當增減衣物。
靜與動。
人體在春季陽氣舒發(fā),周身氣血調和,經(jīng)脈松弛,陽氣較易散泄。春日鍛煉要注意控制運動量,以參加活動量小的運動為宜,避免大汗淋漓使陽氣受損。晨練宜舒緩柔和,動靜結合,老人宜戶外散步、打太極拳、做健身操等活動,以達到吸納春陽、吐故納新之目的。
陽與陰。
冬季天氣寒冷,陰氣外逼陽氣內(nèi)斂,人體新陳代謝趨緩,萬物蟄伏,是蓄養(yǎng)待發(fā)的時期。到了春季,陰氣下沉,陽氣升發(fā),人體新陳代謝趨于活躍,體內(nèi)之陽與外界春之陽氣相應滋長,因此春日是養(yǎng)陽的佳期。但是,天氣變化不定,風邪易入,又值百病滋生之時,要特別注意陰陽之調,以防損傷到人體正氣。
甘與酸。
春季人體處于肝旺之期,酸性食物會使肝火亢升,損傷脾胃,故不宜過多食用;而甘辛之品利于養(yǎng)肝護脾,因此可適當進攝如蔥、棗、花生、蜂蜜、新鮮黃綠色的蔬菜、水果及干果等。春季進補的原則,應以平補為主,忌大辛大熱的滋補品。春天百花盛開,空氣中彌漫著大量花粉,是過敏性疾病的好發(fā)季節(jié)。有慢性疾病或是過敏體質的人,春天一定要忌口,忌服“發(fā)物”,如蝦、蟹、咸菜等食物,否則舊病極易復發(fā)。
總之,春季是體質投資的最佳時節(jié),春光明媚,生機盎然,吐故納新,陽氣舒展。因此,春季養(yǎng)生要與充滿活力的季節(jié)特點相順應,保持新陳代謝的平衡,使精神飽滿,為一年的身體健康打好基礎。