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5招讓你遠離“春困”困擾

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-25
核心提示:一到春天,人就特別容易犯困,醫(yī)學上稱為春天疲勞癥,也就是我們俗稱的春困。雖然春困 不是病,可它給我們帶來的麻煩也不少。那么怎樣來預防和消除春困現(xiàn)象呢 ?@o +!, 百拇醫(yī)藥 1.感覺刺激:克服春困最有效的辦法是進行感覺刺激:⑴視覺刺激:走到郊外、湖畔、泉側、山

    一到春天,人就特別容易犯困,醫(yī)學上稱為“春天疲勞癥”,也就是我們俗稱的“春困”。雖然“春困” 不是病,可它給我們帶來的麻煩也不少。那么怎樣來預防和消除“春困”現(xiàn)象呢?

    1.感覺刺激:克服“春困”最有效的辦法是進行感覺刺激:⑴視覺刺激:走到郊外、湖畔、泉側、山巔舉目眺望;如果長期在室內,也可以看一些色彩艷麗的飾物以及花草,以刺激視覺神經,有利于消除春困。⑵聽覺刺激:常聽些曲調優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇。⑶嗅覺刺激:可聞風油精、清涼油的味道,也可種養(yǎng)一些有芳香氣味的花卉。⑷味覺刺激:困倦時,吃點苦酸、麻辣的食物,亦可以泡杯濃茶或咖啡以釋困意。⑸皮膚刺激:有意識地掐掐手、腳,或用冷水洗手腳,或用冷毛巾擦擦面部,以提高機體神經的興奮度。

    2.合理鍛煉:如清晨慢跑、做操、打太極拳;晚上跳跳舞;節(jié)假日到郊外踏青、登山等,都能很好地促進機體的新陳代謝,增強血液循環(huán)和呼吸功能,使人體氣血通暢,精神振奮,充滿活力。但鍛煉要合理、適中(以微微出汗為宜),運動不可太大、太劇烈,以免體力消耗過大,產生疲憊

    3.合理飲食:身體如缺乏鉀,就會使人感到軟弱無力,影響注意力的集中,而萄萄干、桔子、香蕉、蘋果等水果中含有豐富的鉀,能幫助您克服倦意;飲食要清淡,少吃高糖類、高脂肪類等容易使人產生倦意的食物。理想的飲食安排是:早餐的攝入熱量最多,中餐次之,晚餐最少。

    4.充足睡眠:建議春季晚上10點左右入睡,清晨6點左右起床,中午休息30分鐘至1小時。這樣既能使人體生物鐘與自然界陽氣生發(fā)相順應,又能保證足夠的睡眠時間,養(yǎng)足精氣,祛除疲倦。

    5.舒暢心情:心胸開闊、性情開朗、樂觀向上、平心靜氣、隨遇而安有助于保養(yǎng)體內真氣,使人神清氣爽。反之,心胸狹窄、性情孤僻、煩惱憂愁,壓抑憤怒、自卑厭世就會使人氣血逆亂、陰陽失調,既不利于春季體內陽氣的升騰和疏發(fā),使人昏昏欲睡,還會對學習、工作產生極大的負面影響。

 
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