正常人在清醒和平靜的狀態(tài)下，每16小時分泌0.5~1.0毫升淚液，在受刺激和情緒波動時淚液分泌量可明顯增加。如果由于各種原因引起淚液的質(zhì)和量的異常而出現(xiàn)眼睛干澀、酸脹、灼痛等癥狀就叫干眼癥，又叫眼結(jié)膜干燥癥。眼科專家調(diào)查，干眼癥患者為數(shù)不少，以坐辦公室的公務(wù)員、寫字樓里的公司白領(lǐng)及學(xué)齡兒童為主，發(fā)病人數(shù)遠(yuǎn)比就診人數(shù)多。很多人把干眼癥表現(xiàn)出的眼部干澀等癥狀歸結(jié)為工作或娛樂過度的正常反應(yīng)，認(rèn)為閉目養(yǎng)神、注意睡眠就行了。其實(shí)，干眼癥就是病，不可忽視。秋季是干眼癥多發(fā)季節(jié)，應(yīng)更加愛護(hù)眼睛。專家分析說，干眼癥病因有三方面：秋季天氣干燥；空調(diào)使室內(nèi)空氣干燥；巨大的工作壓力加之過度用眼，以及過于留戀電視、電腦等。另外，干眼癥還和糖尿病、關(guān)節(jié)炎、女性更年期、內(nèi)分泌失調(diào)等疾病及煙酒刺激、不良飲食習(xí)慣等有密切關(guān)系。
那么該如何預(yù)防干眼癥呢？
1.切忌“目不轉(zhuǎn)睛”。要經(jīng)常眨眼，眨眼至少要保證4─5次/分。
2.不吹太久的空調(diào)。避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
3.多吃水果、蔬菜、乳制品、魚類等富含維生素的食品；多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
4.保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。
5.避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時，休息5~10分鐘。休息時，可以遠(yuǎn)眺或做視力保健操。
6.保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視熒光屏。
7.房間光線較暗時，打開日光燈，緩解屏幕光線對眼睛的集中照射；周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦屏幕的亮度要適當(dāng)，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。
8.如果你本來淚水分泌就少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
另外，在休息時，也要活動頸部和肩部肌肉，因?yàn)轭i部肌肉僵直也會影響視力。如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、有灼傷或有異物感、眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要上醫(yī)院就醫(yī)了。
