女人篇

    做個血氣充盈的水潤美人

　　《紅樓夢》有云，女人是水做的骨肉。但在養生的角度上來講，女人是“血”做的骨肉似乎更為恰當。干澀的肌膚與暗啞的秀發，很有可能是血液在“作怪”，沒有很好地發揮 功能所導致的。

　　俗話說，血液，是女性美容最重要的物質基礎。血虛的人膚色發黃、口唇色淡、毛發無光澤；血瘀常導致膚色口唇晦暗、皮膚毛發干燥；血熱則導致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。而市面上各式各樣的 化妝品雖然可以暫時為你“遮丑”，但現代追求內外兼美的女性，更應該選擇補血活血，由內而外的美容方法。讓我們這個秋冬做個紅顏美人吧！

　　-小測試 你是否需要補血？

　　紅顏美人秋冬補血方

　　首先我們來做一個小測試。請在下列選項中選出與你目前身體情況一致的項。

　　1.膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白。

　　2.時常有頭暈眼花的情況發生。

　　3.最近一段時間經常心悸。

　　4.睡眠質量不高，經常無緣無故失眠。

　　5.經常會有手足發麻的情況發生。

　　6.月經顏色比正常情況偏淡并且量少。

　　如果你有三條以上回答“是”，那么提醒你補血乃當務之急！

　　美麗容顏是可以調理出來的，只要各位女性同胞關注自己，注意調養、補血活血。只要記住以下幾個小絕招，美麗容顏將伴隨你這個干燥的秋冬。

　　Tip1: 中藥調養

　　常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成藥膳。中藥調養方面，由紅棗等補血良品所熬成的鄧老“補血茶”實為秋冬補血的佳品，同時鄧老所創的“八段錦”也是運動保養的好選擇。

　　Tip2: 飲食調養

　　平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。

　　Tip3:運動養生

　　運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息與保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

男人篇

    善保養，做個輕松男人

　　常常以強者自居的男人是否知道，其實男人在很多方面都沒有小心的保養，以至身理和心理都承受著相當大的壓力。因此“鄧老”提醒道：男人也需要保養，男人也需要放松。 成人男性在秋季的保養重點在補氣、降火氣、保養呼吸道器官，同時也因工作壓力大，適當減壓也非常必要。

　　秋冬應重潤肺

　　冬季氣候干燥，易傷肺，導致許多肺部疾病發生，加之許多男性長期受到煙酒戕害，在秋冬季進補時更要注意對肺部的保養。

　　主動飲水是冬季養肺的重要環節，要多次少量，這樣可使肺臟滋潤，充滿生機。肺部不好的男性在冬季應多選擇梨、蜂蜜、銀耳、百合作為滋補品。

　　養胃不能忘

　　現代生活節奏加快，大多數男性都不同程度地存在由于生活不規律、煙酒過度所造成的腸胃消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。

　　但在進補的過程中，應遵循清淡，易消化，各類營養均衡攝入的原則，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。

老人、小孩篇

    飲食調養重“清潤”

　　老人和小孩屬于比較特殊的群體，兩者的體質不及成年人，在秋冬調養過程中應注重清潤。

　　老年人對“秋燥”適應性差，飲食調養方面，以“清潤”為宜。平時要多次少量飲開水、淡茶、淡豆漿等，還應多食蘿卜、蕃茄、梨、香蕉等具有潤肺生津的食物。最好能戒煙和少食辣椒等燥熱之品。進入暮秋后，適宜進食禽蛋、魚蝦、蓮子、大棗之類的食品。同時，老人在秋冬季節轉換時，會因骨持疏松等引起身體不適，也要注意補腎補肺。

　　而入秋冬，兒童易咳嗽，呼吸系統容易產生疾病，家長不妨給孩子們服用一些用梨煮過的水，能起到很好的保健作用。在秋冬季節，孩子經常飲用川貝梨糖水，有非常好的止咳、化痰、平喘作用。

　　具體方法如下：京白梨兩個，不去皮洗凈，去核切成塊，然后用川貝三錢(9克)，加適量冰糖，用一千毫升開水將川貝、梨和冰糖一起水煮。水開后晾涼即可服用。

　　秋天，是熱與冷交替的季節，講究秋令衣食住行的衛生，有利于預防疾病保障身體健康。