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電腦族的頸肩腕綜合癥

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-01-07  瀏覽次數:382
核心提示:專家認為國內的電腦桌普遍偏高,加重了操作者頸部、肩部的疲勞,給頻繁運動的手臂、手腕帶來更大壓力 在一家外企公司市場部門供職的程小姐,最近總感覺手臂一陣陣發麻,警惕性很高的她擔心別是長了什么腫瘤壓迫了神經所致。 到醫院一查,醫生告訴她了個新名詞她得的是

  專家認為國內的電腦桌普遍偏高,加重了操作者頸部、肩部的疲勞,給頻繁運動的手臂、手腕帶來更大壓力

  在一家外企公司市場部門供職的程小姐,最近總感覺手臂一陣陣發麻,警惕性很高的她擔心別是長了什么腫瘤壓迫了神經所致。
  到醫院一查,醫生告訴她了個新名詞——她得的是電腦時代的“時髦”病,叫“頸肩腕綜合癥”。因為過度使用電腦對手腕部神經造成了損傷,出現手指麻木、疼痛的感覺,嚴重的甚至會造成肌肉萎縮,影響工作和生活。

  電腦后遺癥——“頸肩腕綜合癥”

  邱小姐這兩天真倒霉,好好的,脖子忽然不能轉了,跟人說話時得斜著眼睛看人,要不就得轉身。分析了半天,不像是落枕。在一家IT公司做內容編輯的邱小姐想起來,工作一忙,一天下來呆在電腦前的時間得有十幾個鐘頭,有時忙得連水都顧不上喝,脖子就是被這樣虐待成病的。

  很多辦公室白領由于長期過度使用電腦,使得頸部、肩部和手腕肌肉出現酸痛、麻木或無力現象,別以為休息一下就沒事了,這時候,很有可能是頸肩腕綜合癥找上了你。

  兩年前,出征第四十五屆世乒賽的世界冠軍王楠,因腕傷復發差點失去比賽機會,王楠的腕傷是因為頻繁的賽事引起的“腕關節綜合癥”。

  以前,腕關節綜合癥多發生在打字員、生產線上的裝配工人等“藍領”階層,是打字員常患的一種職業病。罹患腕關節綜合癥的主要原因是,長時間從事頻繁使用手腕和手指的工作,手腕關節因長期、密集、反復和過度的活動而逐漸形成損傷造成的。患有此病的女性人數是男性的3-4倍,原因在于,女性的腕關節比男性小,腕部神經更容易受到損傷。

  當電腦的普及使白領開始真正用自己的雙手創造財富時,他們不僅繼承了“藍領”的腕關節綜合癥,還把它發揚成具有電腦時代特色的“頸肩腕綜合癥”。

  北京正在對電子軟件等高新技術行業進行新的職業病危害調查,其中就包括頸肩腕綜合癥這一社會熱點病癥。據國外醫學界統計,在美國,每年約有20萬人因為患腕關節綜合癥而需要進行手術治療。

  發病原因

  久坐電腦桌前的辦公室一族都有這樣的經驗,工作一段時間以后,常常會感覺脖子、肩膀發沉,起身活動一下就好了。肩膀酸痛最常見的原因,是由于不良坐姿引起的。同一姿勢保持太久,使脖子和肩膀周圍的肌肉緊張,時間一久就導致酸痛感。腕關節的病痛是由于長時間使用電腦,手部的神經受到壓迫所致。

  不同于繁重體力勞動的是,從事電腦操作進行的是一項靜力作業,伴隨著頭、眼、手的細小和頻繁運動,往往持續時間長、工作量大,會使操作者的肌肉、骨骼反復緊張,引起相應的病癥。

  辦公桌的高度該降降

  醫學專家分析,造成白領罹患頸肩腕綜合癥的原因主要有以下幾方面:不符合人體工程學設計的電腦桌和鼠標,再加上不正確的使用方法,使白領患病的幾率加大。

  你所在的公司再大,但是在辦公室里,你真正利用的工具也就是一張桌子、一把椅子,外加一臺電腦。當然,這桌椅是上檔次的,和寫字樓的高檔氛圍相呼應。

  遺憾的是,外表夠檔次的桌椅在制作上并不一定符合科學。有關專家認為,中國的電腦桌普遍偏高,成為引發白領電腦病的元兇之一。

  北京航空航天大學從事人體工學研究的吳小勇指出,電腦桌高度居高不下,使電腦總是“高高在上”,由此加重了操作者頸部、肩部的疲勞,同時給頻繁運動的手臂、手腕帶來了更多壓力,頸肩腕綜合癥就在不知不覺中找上了門。

  吳小勇認為,電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度,最好低于采取坐姿時肘部的高度,最多是和肘部等高,這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。

  一個有趣的現象是,平均身高高于中國人的老外,使用的桌子比咱們使的還矮。英國人辦公桌的高度只定在71厘米。日本人的平均身高近年來已經追上了中國人,但是他們規定的男用和女用辦公桌的標準高度分別是70厘米和67厘米。而在中國,不論是辦公桌、寫字臺還是電腦桌,高度一般都在75厘米。

  其實,日本人也是在飽受了辦公桌過高之苦后才降的標準。1971年以前,他們采用的標準高度是74厘米,在發現由此引出了種種職業病后,日本政府對辦公用具標準進行了全面修訂。

  鼠標做得要再大些

  辦公室里,你對椅子的舒適度肯定格外留意,但是,你是否注意過自己的鼠標用起來是不是舒服?鼠標里面的滾珠是否該清潔了?專家指出,使用設計不當的鼠標或使用鼠標的方法不當,也可能引起腕關節綜合癥。

  有些鼠標面積太小、弧度不大,造成手腕不自然的使用姿勢;還有的鼠標設計成需要使用者的手腕彎曲的形狀,長期使用就會對肌肉、骨骼造成不同程度的損傷;有的鼠標價格便宜,粗制濫造,這樣的鼠標很容易在滾珠上積聚灰塵,忙碌的你又無暇顧及這樣的小節,使起來很澀的鼠標需要你用力地來回拖動,久而久之,你的手腕開始酸痛。

  專家建議,在購買鼠標時,應選用弧度較高、面積較寬的產品。如果你的手感覺舒適,說明它符合人體工學的設計。在使用鼠標時,應該保持正確的姿勢:手臂盡量不要懸空,以減輕手腕的壓力;上臂和前臂的夾角呈90度左右;手腕保持自然直勢,不要彎曲;靠臂力來移動鼠標而不要用腕力。

  預防之道

  1.盡量避免長時間操作電腦。如果你的工作離不開電腦,那么要做到每小時休息5到10分鐘,活動一下脖子和手腕。

  2.掌握正確的坐姿和手部姿勢。大腿與腰,大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線,避免工作時手腕緊張。

  3.把電腦屏幕上的文字或圖像放大,既方便觀看,又可以更輕松自如地操作鼠標,減輕手部的疲勞。

  4.不要仰頭注視電腦屏幕。讓顯示屏與視線處于同一高度或比視線略低,以保證血液循環通暢,減少頸部和肩部疲勞。

  5.電腦桌上鍵盤的高度,應當與你保持坐姿時肘部等高或稍低。

  6.最好使用可以調節高低的椅子,椅背和座位應保持90度。

  7.鍵盤應正對著自己,不要令手腕過度彎曲緊繃。

  8.桌面上的用具應盡量靠近鍵盤,以減少手臂的伸展動作和肩膀的壓力。

  9.前臂、手腕和手盡量維持在同一條直線和同一高度。

  10.不要讓手臂懸空。有條件的話,使用手臂支撐架,可以放松肩膀的肌肉,使整條手臂肌肉不緊繃。□陳紅/文

  自我診斷

  如果你是經常使用電腦的辦公室一族,曾經出現過以下癥狀并持續了一段時間,你可能患了與職業有關的頸肩腕綜合癥,其癥狀表現為:在電腦前工作一段時間后,感覺頸、肩部酸痛。

  斷斷續續的手指和手掌發麻、刺痛,有些病人大拇指、食指和中指麻得較厲害。

  發麻的感覺在睡眠中和剛睡醒時較多發生。

  手掌、手腕或前臂有時有漲痛的感覺。

  疼痛的情形在晚上會變得更嚴重,有時甚至會影響睡眠。

  伸展拇指時不自如且有疼痛感,嚴重時手指和手部都虛弱無力。

 

 
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