放寒假了,許多學生網蟲開始整天掛在網上,可醫生說了,現在20歲以下的年輕人患老年病的比率越來越高,長時間上網會使你的頸椎、眼睛提前衰老。有關專家提醒,雖然學生們在寒假期間自由時間多了,上網時間也不要過長,一般在超過兩個小時的時候,最好讓眼睛休息5到10分鐘,站起來活動一下四肢。
13歲的孩子40歲的頸椎
上網是大一男生盧天彤一天中最重要的事情。每天晚上做完作業就泡在網上,凌晨才開始睡覺。網上可玩的東西太多啦,除了聊天、游戲,每個欄目他都喜歡點開看看。到了周末,天彤可以從周五的晚上坐在電腦前面,到第二天下午才下網。這幾天他感到身體不太舒服,眼睛發干,脖子酸疼。臨床醫生說,這是眼睛老化、頸椎老化的表現,以前只在40歲以上的人群中出現。
北京大學人民醫院脊柱外科主任劉海鷹博士對記者說,以前門診所接待的患者都是中老年人,但現在來看頸椎疾病的患者越來越低齡化,20歲上下的患者有不少,最小的一位只有13歲。這些小患者的癥狀是:頸部疼痛、僵硬,同時肩背疼痛、上肢麻木,個別的還伴有頭痛、頭暈。據劉博士了解,他們以前都有連續上網十幾個小時的記錄,“他們說,如今在電腦前坐一個小時,脖子、肩膀就疼得受不了。”過度上網可使頸部關節長期處于一種高壓狀態,劉博士解釋,這種狀態不符合人類正常的生理環境,易使頸椎化學結構過早喪失水分。在這些學生的X光片上,醫生可以看到骨刺、椎間隙塌陷等以前40歲以上人才得的疾病。
另外,專家還提醒網友們,當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時,人的頸部肌肉最放松。電腦顯示器和座椅的相對高度要調整好,普通的寫字臺是為人低頭書寫設計的,作為電腦桌高度不合適,上網時長時間“昂”著頭頸椎會很快勞損。如果沒有條件更換專門的電腦桌,可以試著將座椅逐步墊高,直到頸部感到放松為止。
老年干眼癥盯上年輕人
長時間上網不僅容易使頸椎衰老,老年干眼癥也會提前報到。“干眼癥”屬于干燥綜合癥,是由于眼淚的減少或淚腺功能下降,導致眼睛表面出現微小傷痕的一種癥狀。一般的臨床表現為眼睛干澀、酸脹、異物感、痛癢、易疲勞、分泌物增多等。調查結果顯示,經常使用電腦的人中,經診斷有31.2%的人患有“干眼癥”,目前北京有200萬人患有“干眼癥”。
據眼科醫生分析,學生長時間上網,在電腦前一坐就是七八個小時,眨眼頻率降到每十幾秒甚至二十幾秒一次(正常人每五六秒鐘眨眼一次),使眼球長時間暴露在干燥的空氣之中,眼睛淚液分泌量不足,以至于無法保持眼睛表面的濕潤,造成“干眼癥”,嚴重的會損傷角膜。眼部長時間不活動,眼內調節肌處于高度收縮狀態,還會導致眼肌痛、眶上神經痛、眼睛疲勞、視力下降、內斜視等,甚至造成視力永久性下降。一旦患上干眼癥,緩解的方法只能點用人工淚液,更嚴重的病況就要進行手術治療了。
眼科專家建議,要注意用眼習慣,定時休息,每隔1小時就要休息5至10分鐘,盡量遠眺放松。在電腦或其他有輻射熒屏前連續工作的時間不宜過長,超過兩小時的應離開熒屏一段時間,讓眼睛適當放松。在網上漫游時也要注意科學用眼,顯示屏的亮度要適中,不可過亮,背景盡量選擇多色素的,在讀長篇的文本時白底黑字和黑底白字交替使用,在沙鐘出現時,可以試著做眼球操(轉動眼球,順時針三下,逆時針三下,交替)。在看近物時,眼睛是向內、向下看的,所以在休息時,盡量讓眼睛向左上方和右上方看。電腦不應放置在窗戶的對面或背面,盡量不要在黑暗中看電腦。
另外在休息時,也要活動頸部和肩部肌肉,因為頸部肌肉僵直紊亂會影響視力,當然也可以使用一些使眼睛濕潤光滑的眼藥水。最后,家長要調整孩子的飲食結構,多給孩子補充維生素A、D,多吃胡蘿卜、水果、海產品等。