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早春食補:養(yǎng)肝助陽防寒

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-01-08  瀏覽次數(shù):375
核心提示:剛?cè)氪簳r,人體陽氣升發(fā)使皮膚腠理疏開,而早春乍暖還寒,突如其來的倒春寒又迅致皮膚腠理密閉,忽開忽閉的調(diào)節(jié)功能一時來不及轉(zhuǎn)變,肝功能便受損,引起周身氣血運行紊亂,其他臟腑器官受干擾而導(dǎo)致疾患發(fā)作。故早春食補重在養(yǎng)肝兼顧益脾和胃,溫補陽氣以御寒保健! ■

  剛?cè)氪簳r,人體陽氣升發(fā)使皮膚腠理疏開,而早春乍暖還寒,突如其來的倒春寒又迅致皮膚腠理密閉,忽開忽閉的調(diào)節(jié)功能一時來不及轉(zhuǎn)變,肝功能便受損,引起周身氣血運行紊亂,其他臟腑器官受干擾而導(dǎo)致疾患發(fā)作。故早春食補重在養(yǎng)肝兼顧益脾和胃,溫補陽氣以御寒保健!

  ■ 祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對肝臟功能的記載

  肝主疏通暢達(dá),保證全身氣血運行順暢;

  肝主藏血液,調(diào)節(jié)人體血量分布;

  肝能調(diào)節(jié)情緒,分泌排泄膽汁,促進(jìn)脾胃對食物消化吸收。

  ■ 早春養(yǎng)肝護(hù)肝22字法則

  多飲水 初春寒冷干燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,多喝水還有利于消化吸收和排除廢物,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

  少飲酒 初春時節(jié),寒氣較盛,少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量,因為肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝!

  飲食平衡 食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻。

  心情舒暢 由于肝喜疏惡郁,故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

  適量運動 在春季開展適合時令的戶外活動,如散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進(jìn)吐故納新,強身健體,又可怡情養(yǎng)肝,達(dá)到護(hù)肝保健目的。

  服飾寬松 寬松衣帶,披散頭發(fā),形體得以舒展,氣血不致淤積。肝氣血順暢,身體必然強健。

  食補推薦

  ★ 補肝防寒菜

  茄汁青魚片:青魚補肝明目,養(yǎng)胃健脾。適用于久病體虛、神經(jīng)衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎。

  素燜扁豆:扁豆被譽為春季首選健脾和胃的素補佳品,尤其適用于老人、孕婦、乳母,以及高血壓、冠心病、腦血管病患者服食。

  ★ 養(yǎng)肝抗寒湯

  韭菜豬肝湯:韭菜性溫辛香,春天吃最能助益陽氣,以其配豬肝可補養(yǎng)肝血。適用于肝病、夜盲癥、便秘等病患。

  ★ 益肝祛寒粥

  黑米粥:黑米性平味甘,含15種氨基酸及多種維生素,能益肝補脾,養(yǎng)胃滋腎,為春季進(jìn)補佳糧。此粥適用于肝腎虛損,婦女產(chǎn)后體虛。

  紅棗粥:紅棗補氣血,益肝健脾和胃,溫補陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良等。

  ★ 護(hù)肝驅(qū)寒茶

  蜂蜜紅茶:紅茶葉5克,放保溫杯內(nèi),以沸水沖泡,加蓋燜片刻;調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲1次,能溫中養(yǎng)胃。此茶適用于春天肝氣偏旺,脾胃功能不佳。

  蔥白生姜茶:大蔥1根,砸扁切碎放鍋內(nèi),加開水1碗,取旺火燒沸,加紅茶葉1大撮,調(diào)入生姜汁1匙,沖濃茶趁熱飲。隨即蓋被就寢,可增熱御寒,防治早春風(fēng)寒感冒。

 

 
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