電腦普及，私車擁擠，高樓拔地而起，空調轉個不停……隨著現代化設施的不斷出現，人們的生活與工作也進入了快節奏軌道。

　　環境和條件的改變，帶來了工作和生活方式的變化，也帶來了有害健康的新疾病，這些疾病常常不為人們所熟悉。本文所講的綜合癥，是指某幾種固定癥狀出現在一起的一種欠健康狀態。處于這種狀態的人不必焦慮，只要調理得當，恢復起來并不困難。此外，也有很多措施可以預防這種狀態的出現。

　　疲勞綜合癥

　　又名亞健康狀態，舊稱神經衰弱。是由于工作、家庭負擔的重壓，使人的體力、腦力長期處于高度緊張狀態，得不到放松所致。長期處于高壓狀態下的人，就像一根因長期緊繃而失去了彈性的橡皮筋。疲勞綜合癥最常見的癥狀是頭暈、失眠、注意力不集中、精神緊張易受驚、乏力、記憶力下降、煩躁、食欲不振、腹脹、性功能減退、月經失調等。患者常自疑有重病在身，難以解脫。

　　對策

　　合理安排工作與休息，精神緊張、身體勞累一段時間后應出門旅游。可以去樹林茂密處歇息，在大自然的“氧吧”——“森林氧吧”中享受一下。

　　少熬夜，保證充分的睡眠時間。

　　去醫院作一次體格檢查，既可了解自己的身體情況，又可打消顧慮。

　　適當增加體力活動。

　　洗溫泉浴，吃堿性食物（蔬菜、水果）。

　　勿濫用補藥。

　　低頭綜合癥

　　多發生于長期俯案工作、爬格子的群體，如作家、文秘、編輯、教師等。患者表現為出汗，頸、肩、上臂酸痛（脹），或有間歇性上肢麻木感。

　　對策

　　去醫院拍張頸椎片，了解有無頸椎病。 每工作半小時至1小時，應抬抬頭、轉轉頭，站立起來伸伸脖子，作作擴胸運動。

　　枕頭應稍低些，使后頸部肌肉充分松弛。

　　睡覺時在后頸部最突出處（第7頸椎部位）放一熱水袋，可收到良效，但注意不要被燙傷。

　　空調綜合癥

　　由于使用了空調的房間比較密閉，缺乏新鮮空氣，如果流通和交換的氣量小，就會給一些呼吸道病原的繁殖提供條件。從空調器中常可培養出一些致病菌。長時間處于空調室內的人易出現感冒、疲勞、頭痛、咳嗽及關節炎等。噴灑那些所謂的空氣清新劑，只能增加空氣中的化學成分，對人體健康有害無益。

　　對策

　　定時開門窗，保持通風、通氣。 不用空氣清新劑。 定期清洗、消毒空調。

　　肌肉饑餓癥

　　這里所說的饑餓是指肌肉組織新陳代謝能力下降，特別是糖的有氧代謝減弱，以致肌肉纖維軟弱，血管壁彈性差。它與年齡較大有動脈硬化、肌肉血液供應差有關。

　　對策

　　最好的預防與治療措施是運動。如能每天堅持速度為100～120步 /分的走步1小時，早晚各做一次體操或進行其他肢體運動，可防止肌肉缺氧。

　　每日補充1～3粒（0.1～0.3克）維生素E，10～30毫克維生素B1，將有助恢復。

　　爬樓梯不失為一劑良藥，可控制運動量，但要注意心臟情況，循序漸進，持之以恒。

　　高樓綜合癥

　　由于室內空氣污濁、通氣不良，長期在高樓內生活、工作的人可能出現頭痛、困倦、咳嗽、皮膚瘙癢、眼睛不適等癥狀。

　　對策

　　改善通風條件，勤開窗，多換氣。

　　每天騰出一點時間在空氣新鮮處進行活動。