人們經常用“呼呼大睡”來形容睡得香甜，但美國睡眠專家邁克·布魯斯指出，打鼾會影響精力、體力的恢復，時間長了還會危及打鼾者的身體健康，導致高血壓或頭痛。
　　
　　鼻腔堵塞、鼻隔膜錯位、感冒或過敏都可能令人在睡夢中發出粗重的呼吸聲。針對不同病因進行相應的治療可以有效地減輕或消除打鼾的癥狀。對長期以來飽受打鼾困擾卻找不到明顯原因的人，不妨嘗試以下一些簡單易行的小竅門。
　　
　　減肥。
肥胖是引起或加重打鼾的一個重要原因，在30—59歲的人中，60%的肥胖男性有打鼾習慣。據研究，身體脂肪分布不均，尤其是頸部脂肪沉積與發病關系最大，減肥可取得一定的治療效果。
　　
　　少喝酒。

酒精能夠放松喉部肌肉從而令人發出鼾聲。所以不要在睡前大量飲酒或含有酒精的飲料。
　　
　　側臥。

　　睡眠姿勢會影響呼吸節奏和聲音。與平躺相比，側臥更有助于均勻平和的呼吸。如果無法從始至終保持這一姿勢，可以借助提醒裝置的幫助。比較有效的是在睡衣后適當的部位縫一個高爾夫球，高爾夫球大小合適、軟硬適中，是理想的選材。當打鼾者要仰臥時，就會被球硌一下，自然也就改為側臥，經過一段時間后，就能養成側臥睡眠的習慣。
　　
　　打鼾不僅影響本人的健康，也會使睡在旁邊的人飽受折磨。如果丈夫（或妻子）的鼾聲讓你無法入睡，不妨戴上隔音效果良好的耳塞。另外，也可以利用時間差。愛打鼾的人晚些上床，等鼾聲如雷時，另一半早已進入深度睡眠狀態了。