秋季是人體最容易發(fā)胖的季節(jié)之一 ,也是健身減肥的良好時節(jié)。
　　
    夏天天氣炎熱 ,人們出汗較多 ,能量消耗也大 ,由于機(jī)體以熱量散發(fā)的代謝形式為主 ,體內(nèi)脂肪細(xì)胞代謝過程比較快,使得人體的體重有所減輕。
   
    到了秋天 ,秋風(fēng)秋雨 ,酷暑全消 ,氣溫下降 ,人們的味覺逐漸改善 ,食欲開始增加 ,胃口會不知不覺地好于暑天 ,餐桌上食物的熱卡大大提高。宜人的氣候 ,良好的睡眠 ,加上排汗量減少 ,人體的收支開始平衡。
　　
    此外 ,為了迎接寒冬的到來 ,身體還會主動地儲存一定比例的脂肪 ,以達(dá)到御寒的目的。因此 ,身體攝取的熱量明顯地多于消耗的熱量。在秋季人們?nèi)羯圆蛔⒁?,體重就會逐漸增加 ,人也就漸漸發(fā)胖起來 ,本來就胖或不太運(yùn)動的人尤會如此。
　　
    因而 ,我們在秋季應(yīng)該有一個良好的生活方式 ,這其中理當(dāng)包括合理的平衡營養(yǎng)、良好的健身行為。
　　
    制訂家庭或個人的計(jì)劃有助于保持健美的體形 ,有助于提高自信心。清晨、傍晚經(jīng)常性參加一些體育健身活動 ,如長走、慢跑、拳操舞等活動項(xiàng)目能夠調(diào)節(jié)身心健康。雙休日、工作之余增加一些體育活動 ,如單杠、雙杠、吊環(huán)、廣播體操等能降低體內(nèi)熱量的積累。秋天是收獲的季節(jié) ,體內(nèi)脂肪可不能積儲過多。