在這個(gè)流行苗條纖細(xì)身材的年代里,想瘦卻瘦不來(lái),相信已經(jīng)成了許多女孩子的心病.想想自己已經(jīng)嘗試了各種各樣的減肥方法,為什么就是沒(méi)有成就,或者稍一放松就又反彈呢?

    如果你面臨的就是這樣的情況,那么你有沒(méi)有想過(guò),是不是因?yàn)槊磕昴愣贾辉谙奶斓臅r(shí)候才開(kāi)始減肥,其實(shí)春季才是適合減肥的好時(shí)機(jī)。

    看看在下面列舉的情況中,有多少正好是導(dǎo)致你胖的原因：

    1．喜歡在睡覺(jué)前吃東西

    很多人是知道這個(gè)道理的,由于睡覺(jué)前肚子餓了就不知不覺(jué)中找食物入口.有句俗語(yǔ)“馬無(wú)夜草不肥",馬尚且如此,何況是人呢?睡覺(jué)前吃的東西是不被消化的,非常容易積在體內(nèi)形成肥胖源.

    對(duì)策:禁止晚上的宵夜,如果實(shí)在肚子餓的,就試著喝下一杯富含可溶性膳食纖維的水.可使你有飽腹感，做到臨睡前的3個(gè)小時(shí)不進(jìn)食,對(duì)你的身材大有好處.

    2．用餐老是比別人快,吃東西時(shí)的咀嚼次數(shù)也不夠多

    吃飯速度快,也是易胖的原因.因?yàn)檫@樣的人往往來(lái)不及充分嚼食物,容易吃得過(guò)量.使體內(nèi)飽腹中樞判斷有沒(méi)有吃飽的信號(hào)之一就是咀嚼的次數(shù).如果你吃飯的速度過(guò)快的話(huà),明明胃里已經(jīng)充滿(mǎn)了,這種情況卻不能及時(shí)傳達(dá)給大腦,導(dǎo)致飲食過(guò)量.

     對(duì)策:在吃東西的時(shí)候,有意識(shí)的一口一口吃,每一口嚼30次記錄,慢慢養(yǎng)成好習(xí)慣.

    3．酷愛(ài)甜食

    甜食真的是瘦身的大敵,一定要下定決心,改變自己的嗜好,消除想吃甜食的念頭.

    對(duì)策:用意志來(lái)克服甜食對(duì)你的吸引.首先不買(mǎi)含蔗糖的食物;砂糖盡量用果糖或天然甜味劑替代.果汁以茶替代。
   
    4．喜歡口味重,味道濃的食物

    攝取鹽分過(guò)多的食物也是肥胖的原因,因?yàn)辂}分把水分留住,體重?zé)o法減輕,形成通稱(chēng)的“小胖型"

    對(duì)策:改變自己較重的習(xí)慣,避免口味重的食物,避免過(guò)度使用醬油或味精做菜,在外就餐時(shí),選擇清淡的菜為主.

    5．生活不規(guī)律

    如果渴望瘦的話(huà),調(diào)整規(guī)律的生活方式是理所當(dāng)然的，不規(guī)律的生活方式會(huì)令你的生活節(jié)奏紊亂,因此令你的用餐時(shí)間不規(guī)律,極易使您發(fā)胖。

    對(duì)策:盡量不要打破你生活規(guī)律,堅(jiān)持每天8小時(shí)的睡眠.睡眠太多,同樣會(huì)使你發(fā)胖.堅(jiān)持按時(shí)就餐。

    6．與別人相比,運(yùn)動(dòng)不夠

    運(yùn)動(dòng)是減肥生活中不可少的一環(huán),即使你不吃東西,但老是坐著不運(yùn)動(dòng),也會(huì)胖的,選擇運(yùn)動(dòng)方式很重要:簡(jiǎn)單地活動(dòng)那么一次,并不能減肥.

    對(duì)策:在每天的生活中安排一定時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)或者干家務(wù)事,每天在沐浴后進(jìn)行10分鐘的簡(jiǎn)單伸縮運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇,可以提高人體的新陳代謝.盡量以步代車(chē)，每天步行30-40分鐘。