怎么知道自己是否缺鈣呢？科學且簡單的方法是去醫院作血鈣含量測定。正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升）,如果低于這個范圍，則認定為缺鈣。但對于60歲以上的老年人，由于生理原因，老年（老年食品）人甲狀旁腺激素長期代償性增高，引起了"鈣搬家",使血鈣（鈣食品）增高，這樣，測量結果就不能真實反映體內鈣的含量。此時，就應進行骨密度測量。

    在日常生活中，我們還可以根據一些癥狀進行自我診斷。

    （1）兒童（兒童食品）

    當孩子出現下面一些癥狀時，就應診斷為缺鈣：不易入睡、不易進入深睡狀態，入睡后愛啼哭、易驚醒，入睡后多汗；陣發性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，"X'型腿、"O"型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；厭食、偏食；白天煩躁、坐立不安；智力發育遲、說話晚；學步晚，13個月后才開始學步；出牙晚，10個月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形；頭發稀疏；健康（健康食品）狀況不好，容易感冒等。

    （2）青少年（少年食品）

    青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發育不良；易過敏、易感冒等。

    （3）青壯年

    一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力（壓力食品）,緊張的生活節奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情。當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時，就應懷疑是否缺鈣。

    （4）孕婦（孕婦食品）及哺乳期婦女

    處于非常時期的婦女，缺鈣現象較為普遍。不過，隨著優生優育知識的普及，人們對此期缺鈣的癥狀較為熟悉。當她們感覺到牙齒松動；四肢無力、經常抽筋、麻木；腰酸背疼、關節疼、風濕疼；頭暈，并罹患貧血、產前高血壓（血壓食品）綜合征、水腫及乳汁分泌不足時，就應診斷為缺鈣。

    （5）老年人

    成年以后，人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢；腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食欲減退、消化（消化食品）道潰瘍、便秘（便秘食品）;多夢、失眠、煩躁、易怒等。

    當然，檢查是否缺鈣，最可靠的辦法還是去醫院請專科醫生檢查診斷，然后在醫生的指導下服藥治療。